Мяч для фитнеса - это простой, универсальный и эффективный тренажёр для всех мышц тела. Тренировки с мячом для фитнеса способствуют развитию координации движений, чувства равновесия и гибкости. С использованием мяча для фитнеса можно выполнять большое количество различных упражнений направленных на развитие разных мышечных групп.
Мяч для фитнеса позволяет значительно снизить нагрузку на позвоночник и суставы при выполнении упражнений. Его можно использовать при лечении остеохондроза, сколиоза и других заболеваний суставов. Часто его используют при подготовке беременных женщин к родам.
Благодаря тому, что во время занятий на мяче для фитнеса постоянно приходится удерживать равновесие, напрягаются многие мышцы тела, а это способствует повышенному расходу калорий. Поэтому мяч для фитнеса является хорошим средством для похудения.
Чаще всего такой мяч используют для развития и укрепления основных и косых мышц брюшной полости и, как следствие, создания красивого живота и стройной фигуры.
Тренироваться с использованием мяча для фитнеса можно не только в спортзале, но и дома в любое удобное время. Даже во время просмотра телепередач можно выполнять упражнения и совмещать приятное с полезным.
Мячи для фитнеса бывают разных размеров. Для удобства при использовании и достижения наилучших результатов от занятий следует выбрать мяч подходящего диаметра. При выборе мяча следует руководствоваться следующими рекомендациями:
- при положении сидя на мяче ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, при этом колени должны находиться на одном уровне с тазом или чуть ниже его, а ступни опираться на пол;
- сидя на мяче спину надо держать ровно, так чтобы таз, плечи и уши находились на одной воображаемой прямой линии.
Если два эти условия соблюдаются, то мяч для фитнеса выбран верно. Однако следует уточнить, что при выборе мяча также имеет значение вес человека и то насколько сильно мяч наполнен воздухом. От этих факторов зависит степень сжатия мяча и, как следствие, положение тела человека.
При выполнении упражнений следует учитывать то, что в зависимости от того насколько сильно накачан мяч для фитнеса зависит сложность выполнения упражнений. При очень твёрдом мяче выполнять упражнения становится сложнее, так как площадь контактных поверхностей мяча уменьшается и он становится менее устойчивым.
Выбрать и купить мяч для фитнеса можно в нашем интернет-магазине Masterzdrav.ru.
Статьи раздела «Фитболы»:
Фитбол – что это такое?
Гимнастический мяч – удобное и универсальное средство оздоровления
Фитбол – это здоровье
